Estamos no início do ano ao qual o mundo inteiro estava contando as horas para chegar. A esperança era deixar para trás tudo de ruim que a pandemia do coronavírus marcou em nossas vidas. O ano mudou, mas o medo e a insegurança sobre tudo que está relacionado a esta doença ainda nos cercam exigindo mais cuidados com a saúde mental. Desta forma, trouxemos uma alternativa para ajudar você a manter sua saúde mental.

O que tem afetado a saúde mental das pessoas?

Preocupações com a transmissão do vírus, o impacto dos “lockdowns” e temores relativos à situação financeira podem ser agravantes para a crise de saúde mental, aumentando a ansiedade de qualquer pessoa. O diretor regional da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a Europa, Hans Kluge, afirmou, em dezembro, que o impacto da pandemia na saúde mental dos europeus será “de longo prazo e de longo impacto”.

Apesar deste cenário na Europa, aqui no Brasil, a campanha Janeiro Branco, movimento criado em 2014 por psicólogos de Uberlândia-MG, tem como objetivo a promoção de uma cultura de saúde mental. E esse pode ser um dos caminhos para superarmos tudo isso: a discussão e conscientização sobre o tema.

Dormir é importante

O sono de qualidade também é apontado como um dos principais pilares da saúde do nosso corpo e da nossa mente. Algo capaz de reduzir o estresse, por exemplo. Um novo estudo, publicado no periódico Frontiers in Psychology, concluiu que um sono de boa qualidade é o principal fator capaz de garantir a boa saúde mental e bem-estar de jovens adultos. Na pesquisa realizada na Universidade de Otago (Nova Zelândia) com 1.110 pessoas com idade entre 18 e 25 anos, aqueles que afirmaram ter um sono de boa qualidade apresentaram menos que a metade de sentimentos negativos/depressivos em uma semana do que quem declarou ter um sono de baixa qualidade.

“A qualidade do sono foi significativamente mais importante para gerar sentimentos positivos e reduzir os sintomas depressivos do que a quantidade de horas dormidas”, afirmou a autora principal do estudo, Shay-Ruby Wickham em entrevista à coluna Viva Bem do site UOL.

É importante mudar o foco e avaliarmos a importância de pequenas coisas como um abraço, a companhia de um amigo, de um familiar e até mesmo de uma simples noite de sono; todos ingredientes importantes para uma boa saúde mental.

Nunca se viu uma situação como a atual: “alto índice de transtornos psicológicos e abuso de substâncias, como álcool”, explica Arthur Guerra, psiquiatra, professor da Faculdade de Medicina da USP. A Transa Transporte sempre ofereceu apoio psicológico para seus colaboradores. “Já considerávamos esse benefício importante. Neste momento então, se torna fundamental para nossa equipe”, explica Virgínia Cassini, psicóloga e diretora da Transa Transporte.